生活リズムは小さい頃から

赤ちゃんの1日の授乳回数やねんねの時間が大方安定してきたら、そろそろ1日の生活リズムを考えてあげましょう。
授乳期は厳密に授乳時間を決めておく必要はないとは思いますが、せめて起床時間、お風呂の時間、就寝時間は毎日だいたい同じ時間に行うようにしておくと、赤ちゃんの方でもだいたい生活リズムのペースをつかんでいってくれるようになると思います。
ただ、「絶対にこの時間じゃないとダメ！」と自分自身や赤ちゃんを追い詰める必要はないと思います。「だいたいこのくらいの時間にしようかな」くらいの軽い気持ちで始めていけばいいと思います。

ただ、離乳食期になったら、食事の時間はほぼ同じ時間帯にしていくようにしたいものです。

子どもに夜更かしさせない

生活リズムを整えることの中でも最も重要なことです。
夜型の親の生活習慣につきあわせて、夜更かしの子どもにする家庭が年々増加しているとのことですが、子どもが夜更かしをする事でいいことなんて一つもないということを肝に銘じておきたいものです。

夜更かしをする→朝起きるのがつらく機嫌が悪い、または遅くまで寝てしまう→食事の時間が乱れる、または朝食を食べない→力が出ない、1日中ボーっとしてしまう→夜になってからやっと元気が出る→夜更かしする

この魔のエンドレス状態に陥ってしまいます。一度ついてしまった生活リズムはなかなか変えることはできません。就園時期や就学時期になっても夜更かしがなおらず、園や学校でもボーっとして無気力な子どもになってしまう場合も少なくないといいます。

子どもには十分な睡眠が必要なわけですが、それは昼寝でおぎなえるものではありません。。「昼寝をたっぷりしたから」と言う人もいますが、昼に寝るのと夜寝るのでは根本的に睡眠の質が違います。人間はもともとの体内時計が、朝起きて夜寝るようにできているらしいです。だから、「1日に何時間寝た」ではなく、「夜何時間寝たか」が重要なのでしょうね。

睡眠は発達だけでなく、精神状態にも深い関わりがあるといいます。
夜に睡眠をたっぷりとらせてあげられるよう、親の都合に振り回さないように心がけたいものですね。